Modern femkamp förenar fysiska, tekniska och mentala utmaningar: fäktningens taktik och reaktion, simningens uthållighet, hinderbanans styrka, samt laser run med puls, precision och beslutsamhet.
Sporten skapades av Pierre de Coubertin, grundaren av de moderna olympiska spelen, och infördes på OS-programmet 1912. Hans mål var att skapa en tävling som utmanar hela människan – både kropp, sinne och vilja.
Fäktning
Fäktningen är gren nummer ett i modern femkamp och ställer höga krav på reaktionsförmåga, beslutsamhet och taktiskt tänkande.
Varje idrottare möter alla andra i en placeringsrunda, där matcherna avgörs på en enda träff – inom en minut. Hela kroppen räknas som träffyta, vilket gör precision och timing avgörande.
En väl genomförd fäktning kan ge ett stort försprång inför de kommande grenarna.
Statistiskt motsvarar 70 % vunna matcher 250 poäng i totalresultatet.
I semifinal och final följer dessutom en bonusrunda, en utslagning i stege där varje seger ger två extra poäng. Den som vinner får stanna kvar på pisten och möta nästa motståndare, tills den bäst placerade återstår.
Simning
I simningen ska alla tävlande simma 200 meter frisim i en 25- eller 50-metersbassäng.
Det handlar om att hitta rätt balans mellan fart, teknik och energiutnyttjande.
Varje sekund spelar roll – en tid på 2 minuter och 30 sekunder motsvarar 250 poäng, och för varje sekund snabbare eller långsammare läggs till eller dras av 2 poäng.
Simningen är en av de mest mätbara grenarna och ger ofta en tydlig indikation på vem som ligger bäst till inför de mer taktiska momenten.
Hinderbana (OCR)
Sedan 2024 har hinderbanan ersatt ridmomentet i modern femkamp.
Grenen består av en cirka 60–70 meter lång bana med 8–10 hinder som måste klaras på kortast möjliga tid.
Hindren kräver en kombination av balans, klättring, svingar, hopp, överklättring och smidighet – ofta med element inspirerade av parkour.
Banan testar både råstyrka och kroppskontroll, men också beslutsamhet och mental skärpa under press.
Laser Run
Laser Run är finalen och höjdpunkten – där hela tävlingen avgörs.
Grenen kombinerar löpning och laserskytte, och startordningen baseras på poängen från de tidigare momenten (så kallad handikappstart). Ledaren startar först, följd av konkurrenterna i turordning efter poängskillnad – först i mål vinner hela tävlingen.
Tävlingen inleds med en löpsträcka på 600 meter, följt av en skjutserie.
Deltagarna ska träffa en 10 meter avlägsen måltavla fem gånger inom högst 50 sekunder, innan de fortsätter att springa. Totalt genomförs fem löpvarv och fyra skjutserier, vilket kräver en unik kombination av puls och precision.
Laser Run symboliserar allt som modern femkamp står för: kontroll under stress, fysisk uthållighet och
mental styrka.