Modern femkamp förenar fysiska, tekniska och mentala utmaningar: fäktningens taktik och reaktion, simningens uthållighet, hinderbanans styrka, samt laser run med puls, precision och beslutsamhet.
Sporten skapades av Pierre de Coubertin, grundaren av de moderna olympiska spelen, och infördes på OS-programmet 1912. Hans mål var att skapa en tävling som utmanar hela människan – både kropp, sinne och vilja.
Länk till UIPM (det internationella förbundet) för regler och poängsystem.
https://www.uipmworld.org/uipm-rules-and-regulations
Värjfäktning
Fäktningen är gren nummer ett i modern femkamp och ställer höga krav på reaktionsförmåga, beslutsamhet och taktiskt tänkande.
Varje idrottare möter alla andra i en placeringsrunda, där matcherna avgörs på en enda träff – inom en minut. Hela kroppen räknas som träffyta, vilket gör precision och timing avgörande. En väl genomförd fäktning ger ett försprång inför de kommande grenarna.
I semifinal och final följer sedan en direkteliminering, en utslagning i stege där varje seger leder till avancemang. Den som vinner får stanna kvar på pisten och möta nästa motståndare, tills vi har en slutgiltig segrare i fäktningen.
Hinderbana (OCR)
Sedan OS i Paris 2024 har hinderbanan ersatt ridmomentet i modern femkamp.
Grenen består av en cirka 70 meter lång bana med 8 hinder som måste klaras på kortast möjliga tid.
Banan kräver en kombination av balans, teknik, explosivitet och smidighet – ofta med element inspirerade av parkour.
Banan testar även kroppskontroll och greppstyrka, men också beslutsamhet och mental skärpa under press.
Simning
I simningen ska seniorer och juniorer simma 200 meter frisim i en 25- eller 50-metersbassäng.
Det handlar om att hitta rätt balans mellan fart, teknik och energiutnyttjande.
Varje sekund spelar roll – en tid på 2 minuter och 30 sekunder motsvarar 250 poäng, och för varje sekund snabbare eller långsammare läggs till eller dras av 2 poäng.
Simningen är en riktig krafmätning inför den avslutande grenen Laser Run.
Laser Run
Laser Run är finalen och höjdpunkten – där hela tävlingen avgörs.
Grenen, som påminner mycket om skidskytte, kombinerar löpning och laserskytte. Startordningen baseras på poängen från de tidigare momenten (så kallad jaktstart). Ledaren startar först, följd av konkurrenterna i turordning efter poängskillnad – först i mål vinner hela tävlingen.
Tävlingen inleds med en löpsträcka på 600 meter, följt av en skjutserie.
Deltagarna ska träffa en yta på 6 cms diameter på 10 meters avstånd fem gånger, innan de fortsätter att springa. Totalt genomförs fem löpvarv och fyra skjutserier, vilket kräver en unik kombination av uthållighet och precision.
Laser Run symboliserar allt som modern femkamp står för: kontroll under stress, fysisk uthållighet och mental styrka.